睡觉落枕是一种常见的情况，但是我们可以采取一些措施来缓解疼痛和预防落枕的发生。

1.放松颈部肌肉

可以轻轻地按摩颈部，或者使用热敷来缓解疼痛。如果你没有热敷器，可以用毛巾浸湿后放入微波炉中加热，然后敷在颈部。这样可以促进血液循环，缓解疼痛。

2.改变睡姿

如果你经常睡觉落枕，可能是因为你的睡姿不正确。建议使用一个合适的枕头，保持颈部和脊柱的自然曲线。如果你喜欢睡侧卧，可以使用一个较高的枕头来支撑颈部。如果你喜欢仰卧，可以使用一个较低的枕头。

3.需要注意休息时间

长时间保持一个姿势会导致肌肉疲劳和僵硬，容易引起落枕。建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动来放松肌肉。