可以吃藕。

藕是一种低热量、高纤维的食物，对于减肥来说是一个很好的选择。藕中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。此外，藕中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘问题。

另外，藕中的维生素和矿物质也对减肥有益。维生素C和维生素B族等有助于新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪。而藕中的钾、镁等矿物质有助于维持身体的电解质平衡，减少水肿情况。

藕是一种营养丰富、低热量的食物，适合减肥期间食用。但需要注意的是，食用藕的方式也很重要，最好选择清蒸、煮或者生吃的方式，避免过多添加油脂或糖分。在减肥期间，搭配适量的运动和均衡的饮食，才能更好地达到减肥的效果。