内分泌紊乱能够借助生活方式调整、饮食改善与情绪管理进行调理。在生活方面，养成早睡早起的好习惯，每晚确保7到8小时的充足睡眠，使生物钟恢复正常，激素分泌也随之变得规律。饮食上，多摄取西兰花、橙子这类营养丰富的食物，其中的维生素、矿物质可为内分泌调节发挥作用；同时要避开高糖、高脂以及辛辣食物，防止扰乱内分泌。情绪调控相当重要，平日保持乐观，遇到烦心事别憋在心里，可通过聊天、运动等途径排解，要知道，长期处于焦虑、压抑状态会让内分泌失衡更加严重。