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成年人每日食用荔枝建议不超过10颗，儿童减半。
荔枝果肉含糖量较高，过量摄入可能引发血糖波动或上火症状。健康人群单日食用10颗以内较稳妥，食用时建议搭配主食（如米饭、面包）以延缓糖分吸收。饭后1小时再吃更安全，避免空腹状态下直接食用。若出现头晕、口干等不适，需立即停止并补充水分。
儿童代谢系统未发育完全，单次食用超过5颗可能诱发“荔枝病”（低血糖反应）。糖尿病患者每日不超过3颗，肥胖者及服用降糖药者需严格控制量。选购时优先选择果壳红润、果肉紧实的成熟果实，未熟荔枝含毒素不宜食用。阴虚火旺体质者、术后恢复期人群及孕妇，食用前应咨询医生确认适宜性。
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