跳操后最好拉升一下,以防腿部变粗。
任何剧烈的运动,都建议在运动前后进行拉伸。诚然,健美操的朋友们的反馈会是这样的,但也因人而异,不过有时间还是要拉伸一下。这关系到你明天肌肉会不会酸痛,更关系到你会不会形成萝卜腿。拉伸可以帮助你放松肌肉,释放肌肉中积累的乳酸,帮助肌肉恢复。记住,全身所有关节、肌肉、韧带都要拉伸,每个动作要停留15-30秒。
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