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成年人每日食用荔枝不宜超过30颗，儿童减半。
荔枝性温味甘，中医认为其补气养血但易助湿生热。过量食用可能引发低血糖反应，表现为头晕、心悸或冷汗。脾胃虚弱者可能出现腹胀、腹泻等消化不良症状。建议将荔枝与淡盐水或绿豆汤搭配，缓解果酸对胃肠的刺激。
现代医学研究指出，荔枝含糖量较高，单次摄入过多可能导致血糖波动。糖尿病患者及代谢异常人群需严格控制量，优先选择未完全成熟的青皮荔枝。若出现口干舌燥、牙龈肿痛等上火表现，应暂停食用并多饮水。日常以少量多次为原则，避免空腹或睡前食用。
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