纳豆因其高蛋白和富含维生素K2的特点，虽然有益健康，但建议适量食用，以避免可能的副作用。

纳豆是一种源自日本的传统食品，通过发酵大豆制成，含有丰富的蛋白质、纤维以及维生素K2等营养成分。这些成分对于维持心血管健康和骨骼密度有益。然而，正是由于纳豆中维生素K2的含量较高，对于那些正在服用抗凝血药物（如华法林）的人来说，过量摄入纳豆可能会干扰药物的疗效，导致血液凝固的变化，从而增加健康风险。因此，这部分人群在食用纳豆时需要格外小心，最好在医生的指导下适量食用。

此外，纳豆独特的发酵味道和质地并不是所有人都能接受。其黏稠的口感和特殊的味道可能让初次尝试的人感到不适应。因此，建议初次尝试纳豆的朋友可以从少量开始，逐渐适应其风味。这样不仅能够更好地享受纳豆带来的健康益处，也能避免因不适应而造成的不适感。

虽然纳豆是一种营养价值较高的食品，但对于特定人群而言，如服用抗凝血药物者，应谨慎食用。即使是普通人，在尝试新食物时，也应该循序渐进，从少量开始，观察身体反应后再决定是否增加摄入量。这样既能确保安全，也能更好地享受美食带来的乐趣。