胃胀气是一种常见的消化不良症状，它会让你感到不适和疼痛，影响你的生活质量。如果你总是胃胀气，那么你需要采取一些措施来缓解症状。

首先，你需要注意饮食。避免吃太多油腻、辛辣、难以消化的食物，如炸鸡、辣椒、豆类等。此外，你还应该避免过度饮酒和咖啡因，这些会刺激胃部产生气体。

其次，你需要保持良好的饮食习惯。每天定时进食，避免暴饮暴食，这样可以帮助你的胃部更好地消化食物。此外，你还应该咀嚼食物充分，这样可以减少胃部产生气体的可能性。

另外，你可以尝试一些自然疗法来缓解胃胀气。例如，你可以喝一些温水或茶水，这样可以帮助你的胃部更好地消化食物。此外，你还可以进行一些轻度的运动，如散步或瑜伽，这样可以帮助你的胃部更好地消化食物。

最后，如果你的胃胀气症状严重，你可以考虑去看医生。医生可以帮助你确定症状的原因，并给你一些药物来缓解症状。但是，你应该避免自行用药，因为这可能会导致更严重的健康问题。