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晚上失眠不能真正减肥，反而可能对减肥不利。
失眠时，身体和大脑得不到充分休息，新陈代谢会受到负面影响。正常睡眠状态下，身体的代谢系统能高效运转，消耗能量并维持身体各机能平衡。但失眠会打乱这种节奏，激素分泌失衡，比如促进脂肪分解的激素分泌减少，脂肪分解速度变慢，而促进食欲的激素可能增加。这就导致虽然失眠让人看似熬着消耗能量，但实际身体代谢能力下降，消耗的热量远不如正常作息时多。
长期失眠还会影响人的精神状态和生活习惯。精神萎靡不振，会使人更倾向于选择高热量、高糖的食物来补充能量和提神，像巧克力、奶茶等。同时，缺乏睡眠会降低运动的意愿和耐力，运动量减少，摄入增多，脂肪更容易堆积，不仅无法达到减肥目的，还可能导致体重上升。
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