消化不良的时候，吃些容易消化、膳食纤维丰富的食物很有好处。主食层面，小米粥、山药粥是优选，它们质地软嫩，肠胃吸收起来不费力，还能调养脾胃。南瓜、红薯这些根茎类蔬菜也不容小觑，膳食纤维富足，可加速肠胃的蠕动，助力食物在肠道里前行，对消化起到推动作用。在水果范畴内，苹果、香蕉较为出色，香蕉含钾，有益于调节胃肠机能，苹果饱含果胶，能够吸附肠道中的有害成分，让消化之路更为通畅。