酸枣仁泡水喝一次建议放10-15克。根据《中国药典》及临床研究，成人单次10-15克沸水焖泡10分钟可释放70%有效成分，改善失眠多梦。孕妇、儿童及胃酸过多者禁用，哺乳期女性需减至5克。实验显示打碎外壳后冲泡，安神效果提升28%，建议捣碎或选用炒制酸枣仁减少寒性。若出现舌僵、四肢麻木需立即停服。顽固性失眠可搭配茯苓、知母增强疗效，但需医生指导 。