一般要连续吃2 - 4周。要是因为短时间饮食不规律、有点腹泻或者便秘之类的突发小肠胃问题，吃益生菌来调理，差不多2周就能看到改善，像肠道蠕动会慢慢规律，消化不舒服的情况也会减轻。要是长期有慢性肠胃病，比如肠易激综合征，肠道菌群失衡比较厉害，那可能得吃3到4周，甚至更久。这样才能让肠道里有益菌的比例稳定下来，让肠胃功能稳定，增强肠道的屏障功能，让腹胀、腹痛这些症状得到缓解。在吃的过程中，要注意自己的身体反应，适当调整。