每天适量食用葡萄对身体是有益的，因其富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质。

葡萄不仅味道甜美，而且营养丰富，含有维生素C、维生素K以及多种矿物质如钾、磷等，这些成分对人体健康有着积极作用。葡萄中的抗氧化物质，如花青素和白藜芦醇，有助于清除体内自由基，减少氧化应激，从而起到保护心血管、延缓衰老的作用。此外，葡萄还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

然而，需要注意的是，葡萄中的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者或是有血糖控制需求的人来说，应该控制每日葡萄的摄入量。建议每天食用葡萄的量在一小把（约100克）左右，既能享受葡萄带来的健康益处，又不至于摄入过多的糖分。

在选择葡萄时，可以根据个人口味偏好选择不同品种，如紫葡萄、绿葡萄或是无籽葡萄等。同时，葡萄皮和葡萄籽中也含有丰富的营养成分，因此，在清洗干净的前提下，可以连皮带籽一起食用，以充分利用葡萄的营养价值。当然，对于那些对葡萄籽或是葡萄皮敏感的人来说，可以选择去皮去籽后食用，或是选择其他适合自己的食用方式。