根据营养学家的研究，100克鱿鱼的热量大约在70-90卡路里之间，这取决于不同的烹饪方法和配料。对于那些想要减肥或控制体重的人来说，鱿鱼是一个非常好的选择。它含有较少的脂肪和糖分，但是却富含蛋白质和其他营养成分，可以满足身体的需求，同时又不会增加太多的热量。虽然鱿鱼本身的热量并不高，但是如果使用油炸或者加入大量的油脂和调料，就会增加热量的摄入量。因此，我们应该选择健康的烹饪方法，例如清蒸、煮。